Teraskabar.com - Stres adalah musuh semua orang. Beberapa bahkan harus ke psikiater untuk menghilangkan stres di hati sobat. Makanan ini cocok bagi sobat yang kuliah.
Bagi sobat yang masih kuliah, salah satu sumber stres yang paling menyakitkan adalah esai/skripsi. Bahkan jika kamu bekerja setiap hari, sepertinya sobat tidak akan pernah bisa menyelesaikan tugas.
Memikirkan tenggat waktu kertas memang melelahkan. Tapi apa salahnya menghilangkan rasa cemas untuk sementara dan mulai melakukan sesuatu untuk menguranginya.
Satu hal yang dapat sobat lakukan adalah mengubah pola makan kamu. Makan dengan benar dapat menjauhkan jiwamu dari stres yang tidak semestinya.
Ini tidak semudah kelihatannya. Namun, jika sobat tidak pernah memperhatikan selama esai, kasihanlah pada tubuh kamu.
Dengan mengonsumsi lebih banyak makanan berikut, setidaknya sobat sudah berusaha membuat tubuh sobat merasa nyaman dan tingkat stres kamu berkurang.
Inilah Resep Makan Menghilangkan Stres
Baca Juga: Kolaborasi BKKBN-TNI Optimis Tekan Prevalensi Stunting
Susu dan makanan bervitamin D
Meskipun tubuh kita secara alami menyerap vitamin D dari matahari, vitamin D yang didapat dari suplemen mampu membantu meningkatkan ‘antibodi’ terhadap stres.
Vitamin D juga mampu menormalkan tekanan darah, meredakan sakit dan nyeri tubuh, serta membantu melancarkan pernapasan.
Untuk mendapatkan asupan vitamin D yang cukup, konsumsi keluarga kacang polong, kacang merah dan kacang berwarna putih.
Kamu juga bisa mendapatkannya dari segelas susu sebelum tidur, karena riset membuktikan bahwa kalsium juga membantumu untuk menenangkan suasana hati sehingga cocok untuk dikonsumsi saat sedang stres.
Ikan kaya omega 3
Omega-3 yang terdapat pada ikan terbukti mampu memicu tubuh untuk mengendalikan adrenalin dan hormon pemicu stres.
Jika kamu pecinta ikan, bergembiralah! Makan ikan banyak-banyak agar kamu cukup memiliki asam lemak esensial untuk mengusir stres jauh-jauh.
James Pottala, ketua tim peneliti dari University of South Dakota, Sanford School of Medicine menyebutkan, Omega 3 membantu mengoptimalkan kinerja otak sehingga kamu jadi lebih nggak gampang stres.
Asupan Omega 3 yang memadai juga dapat membantu menambah jumlah neurotransmiter pada otak. Neurotransmitter berfungsi untuk menyambungkan satu fungsi otak dengan yang lainnya.
Semakin banyak neurotransmitter, semakin banyak pula informasi yang terserap, dan semakin cepat juga suatu informasi diproses. Sehingga kamu bisa semakin lancar dan nyaman dalam mengerjakan skripsi.
Jus jeruk
Vitamin C sangat baik untuk melawan stres. Buah-buahan citrus kaya akan gula alami sehingga mampu untuk tetap menjaga gula darah stabil, dan jika gula darahmu stabil maka stres tak akan mau menghampiri.
Saat stres, tubuh akan memproduksi radikal bebas dalam jumlah besar dibandingkan biasanya. Vitamin C bertindak sebagai antioksidan kuat yang mampu menangkal radikal bebas dengan efektif.
Selain membantu mengurangi stres, vitamin C juga membantu mengembalikan tekanan darah dan kortisol atau hormon stres ke tingkat normal.
Baca Juga: Penerbangan Kuala Lumpur-Padang Sudah Mulai, Menyusul Rute Padang (PDG) ke Bali (DPS)
Tak hanya makanan, meditasi juga dapat membantu hilangkan stres
Caranya mudah. Duduk bersila di lantai dan tutup matamu. Fokuskan perhatianmu pada keheningan dan mulailah untuk memberi sugesti pada diri sendiri: misalnya saja, “I feel at peace” atau “I love myself.”
Tempatkan satu tangan pada perutmu untuk menyinkronkan sugesti dengan hembusan nafas. Perlahan-lahan biarkan semua keramaian di sekitarmu “melayang”, tidak kamu dengarkan.
Itulah artikel tentang makanan sehat buat sobat yang masih kuliah dan lagi stres. [*/TK]
